Nekpijn

Acute nekpijn is vaak het gevolg van overbelasting van de spieren en banden. Nekpijn kan geleidelijk aan ontstaan of juist plotseling na een sport- of (auto) ongeluk of na een ongewone beweging, dit wordt ook wel ‘whiplash’ genoemd.

Om de pijn in de nek te ontlasten worden andere spieren belast, die normaal in mindere mate gebruikt worden. Hierdoor kan de nekpijn uitstralen naar de rug, armen, de schouderbladen of het hoofd.

Vaak is er geen duidelijke oorzaak voor het ontstaan van acute nekpijn en is de pijn meestal binnen vier tot zes weken weer verdwenen. Er is sprake van chronische hoofdpijn wanneer de klachten 12 weken of langer aanhouden.

Nekpijn symptomen

Een gewone nekpijn kan plotseling of geleidelijk aan ontstaan en is te herkennen aan de

volgende symptomen:

• Stijve nek
• Hevige of zeurende pijnklachten in de nek
• Spierspanningshoofdpijn
• Uitstraling naar de rug, armen, de schouderbladen of het hoofd
• Slapeloosheid

Oorzaken nekpijn

Het ontstaan van nekpijn kan verschillende oorzaken hebben. Een aantal oorzaken kunnen zijn:

• Een whiplash als gevolg van een sport- of (auto)ongeluk
• Overbelasting van de nekspieren
• Langdurig in een verkeerde houding lopen, staan, zitten of slapen
• Spierverrekking
• Nekhernia
• Vermoeidheid, spanningen, stress
• Slijtage
• Kou en tocht
• Schouderletsel
• Artrose
• RSI

Wat is een whiplash?

Een whiplash is een abrupte, krachtige beweging van het hoofd naar achteren en naar voren, zonder dat het hoofd ergens tegen aan botst. Door de kracht van deze abrupte beweging worden de banden en spieren in de nek in een fractie van een seconde uitgerekt. Een whiplash is vaak het gevolg van een sport- of auto ongeval. De meest voorkomende klachten van een whiplash zijn pijn in de nek, de rug, de schouders en het hoofd. Vermoeidheid, vergeetachtigheid, concentratiestoornissen, vermoeidheid en duizeligheid komen ook veel voor.

Nekpijn voorkomen

De volgende tips kunnen nekpijn voorkomen:

• Vermijd stress en druk
• Zorg voor een goede lichaamshouding bij het lopen, staan, zitten of slapen (slaap op de zij of rug)
• Zorg voor een ergonomische werkplek
• Draag een sjaal voor bescherming tegen kou en tocht
• Zorg voor een goed kussen
• Gebruik een losse muis naast de laptop

Bezoek huisarts

Over het algemeen is acute nekpijn binnen 4 tot 6 weken weer verdwenen. Symptomen zoals tintelingen, gevoelloosheid en vooral zwakte in de armspieren zijn waarschuwingstekens dat de nekpijn serieus moet worden genomen. Raadpleeg de arts in dit geval. Ook bij nekklachten na een sport- of auto ongeval of wanneer de klachten langer dan 12 weken aanhouden is het aan te raden om een arts te raadplegen.

Nekpijn behandelen

Wanneer er sprake is van een gewone nekpijn kunnen onderstaande zaken helpen om de pijn te verlichten en zo snel mogelijk van de nekpijn af te komen.

Blijf bewegen
Blijf de nek(voorzichtig) bewegen, ook al is dit pijnlijk. Hierbij wordt stijfheid van de nek voorkomen. Lukt bewegen helemaal niet, gun het dan de tijd en probeer na een of twee dagen weer voorzichtig wat bewegingen te maken. Forceer de nek hierbij niet!

Pijnstillers
Pijnstillers vormen geen oplossing voor de nekpijn. Wel verzachten ze de nekpijn, waardoor het weer mogelijk is om de nek te bewegen. Raadpleeg voor het gebruik van andere (alternatieve) middelen een arts.

Warmte kompressen, gels of lampen
Het warmte kompres van de HeltiQ Koud Warm Kompres Combi, of de warmte toepassing van een HeltiQ Koud Warm Kompres kunnen pijnverlichtend werken. Door de warmte worden de spieren soepeler wat pijnverlichtend kan werken. Ook kan een warmte gel of een warmte lamp pijnverlichtend werken bij nekpijn.

Cesartherapie

Bij Cesartherapie wordt er gewerkt aan de algemene lichaams- en werkhouding, wat de nekpijn kan wegnemen en toekomstige nekklachten helpt te voorkomen.

Masseren

Een massage door een professional kan in geval van nekpijn de pijn helpen verminderen.

Fysiotherapie

Fysiotherapie bij nekklachten bestaat uit het corrigeren van de nekstand en -beweging en ontspanning van de spieren in de schouders en nek. De therapeut zal informatie en advies geven over hoe het beste met de klachten om te gaan. Hierbij zal de therapeut houdingsoefeningen en -instructies, ergonomische- en leefstijl adviezen geven.