Iedereen gaat wel eens door zijn of haar enkel of stoot zich aan een voorwerp. Dit noemen we een verstuiking ('verzwikking') of een kneuzing. Wanneer u een lichaamsdeel verstuikt of kneust voelt u aanvankelijk alleen pijn. Daarna zwelt de plek op en kan er na verloop van tijd een blauwe verkleuring te zien zijn. Bij een wat ernstiger verstuiking of kneuzing is soms zelfs het bewegen en belasten van het getroffen lichaamsdeel onmogelijk.
Verstuiking
Verstuikingen kunnen optreden doordat u zich 'verstapt' op bijvoorbeeld een zachte ondergrond (bos!) of op de rand van een stoep. Ook is een verkeerde afzet of landing bij bijvoorbeeld vérspringen of hordelopen een veel voorkomende oorzaak. Een verstuiking, ook wel 'verrekking' of 'verzwikking' genoemd, is een verschuiving van de botten in een gewricht, waardoor de er omheen liggende kapsels worden uitgerekt of gescheurd. Dit ontstaat meestal als gevolg van een verkeerde beweging. De meest voorkomende blessures betreffen: enkel, knie, elleboog, hand en schouder. Verstuikingen ontstaan ook vaak bij het sporten. Het meest voorkomende sportletsel is de enkelverzwikking; maar liefst 15% van de sportletsels betreft een enkelverzwikking.
Kneuzing
Kneuzingen ontstaan doordat u zich flink stoot, klemt of valt. De huid zelf is niet beschadigd, maar wel het onderhuidse weefsel of de daaronder liggende spieren. Afhankelijk daarvan spreken we van een onderhuidse kneuzing of spierkneuzing. De klachten bestaan meestal uit een zwelling, pijn en een bloeduitstorting. De bloeduitstorting is zichtbaar als een 'blauwe plek' en ontstaat door een beschadiging van de onderhuidse fijne bloedvaatjes. Het is belangrijk vast te stellen of het om een kneuzing gaat of een ernstiger letsel, bijvoorbeeld een botbreuk. In de meeste gevallen zal dit duidelijk zijn. Bij twijfel kunt u beter een (huis)arts raadplegen.
De genezing van een verstuiking of kneuzing hangt nauw samen met de ernst van de kwetsuur. Hoe groter de beschadiging aan weefsel, spieren, banden en gewricht, des te langer de genezingsduur zal zijn. Voor het genezen van een verstuiking of een kneuzing geldt dat de tijd alle wonden heelt. Rusten dus!
Bij een kneuzing is sprake van een onderhuidse wond, dus afhankelijk van de schade zal de wond in kortere of langere tijd genezen.
Na een verzwikking kunt u vrijwel meteen weer voorzichtig gaan (hard)lopen, voorwaarde is wel dat u geen pijn voelt. Meestal kunt u na één tot twee weken de enkel weer normaal belasten. Is een van de banden gescheurd, dan kunt u pas na 6 weken weer langzaamaan beginnen met trainen. Het is verstandig om eerst te starten met zwemmen, fietsen of hardlopen op een vlakke onderlaag. Meestal kan het gewricht na 3 maanden weer vol worden belast.
Ook als hierna nog klachten bestaan, hoeft het gewricht niet te worden ontzien. Uiteraard moet eerst een training normaal kunnen worden volbracht voordat er aan een wedstrijd kan worden begonnen.
Behandeling van een verstuiking / kneuzing
Tips, preventie van een verstuiking / kneuzing
Geschikte producten:
