Een schaafwond, schram of een flinke buil op het hoofd, het zijn dagelijkse ongelukjes die iedereen wel eens overkomen. Een val van de schommel, een snijwond tijdens het klussen of koken, het is zo gebeurd. Vaak zijn het onschuldige wondjes, maar hoe behandelt u deze ongemakken, welke producten gebruikt u en wat te doen in een ernstiger situatie?
Om zo goed en snel mogelijk te herstellen van een verstuiking of kneuzing volgen hieronder enkele aandachtspunten. Het tempo waarop u de revalidatie doorloopt, is afhankelijk van de ernst van de blessure.
Pijn of een hernieuwde zwelling zijn signalen om in de revalidatie een stapje terug te doen. Pas bij voldoende fitheid en coördinatievermogen kunt u weer volledig deelnemen aan eventuele wedstrijden.
Preventieve maatregelen:
Goed steunend schoeisel verkleint de kans op enkelletsel.
Versterking van de spierkracht en coördinatie van de voet- en enkelspieren.
Het tapen van gewrichten of een brace kunnen blessures voorkomen. Bij tapen worden er zodanig stroken tape aangelegd dat de gewrichtsbanden extra steun krijgen. Een brace heeft hetzelfde effect als een goed aangelegd tapeverband.
Volledig herstel is de beste methode om herhaling te voorkomen. Revalidatie- en aangepaste trainingen bevorderen het herstel.
